Extreme-sports.lt

Sveiki, vyrai, cia jusu istikimiausia buriuotoja Zodziu sy karta nutiko nelaime, toks inicidentas vandeny: nesuvaldziau bures, ir jau maciau kad stiebas prispaus koja, kazkaip sukausi, kad negauciau su stiebu per galva. Ir isisukau koja... Ir noreciau patarimo- ka man daryt(medicina bejege) - ar man mankstint ta koja ir buriuot toliau, ar man gulet lovoj ir tepliot ta koja tepalais visokiais? gal kam taip irgi buvo?
Ir be abejo, LABAI prasau patarimo- ka daryti kad taip nenutiktu, nes jau matau kad cia blogas iprotis ir tendencija
LABAI LABAI noreciau dar sy sezona pasiautet vandenyje ir istaisyti klaidas.

Viskas labai paprasta. Daugiau buriuok! Kuo daugiau buriuosi, tuo maziau reikes issisukineti nuo stiebo ir kitu negatyvu bus maziau. Tiesiog didink AŽP. Tepalai kartais kazkiek padeda, bet tai kosmetika. Esme ne tame, esme galvoje, paciame poziuryje

Bull, nesupratai, AŽP čia nepadės, pagalba konkreti reikalinga. Aistuk, jei dar skauda, rašyk iškart į PM, tik išsirink kurį nors vieną iš mūsų, visi čia geri reabilitacijos specai.

Tai jau taip. Patrinti cia nei vienas neatsisakys

Ryte ir vakare tepk geliu Troxevasin arba LIOTON 1000 kol pranyks kraujosruva. Taip pat patarciau nusipirkti itvara ciurnai ortopediniu prekiu parduotuveje ir nesioti diena kol vaikstai, kad nepatemti ciurnos raisciu pastacius koja nepatogiai ant saligatvio plyteliu ar panasiai. Nakciai itvara nuimti. Atsilaisvink kojakilkpes problemines kojos, kad lengvai islystu koja atsidurus panasioje situacijoje. Lentos pametimas suolio metu technikos, o ne kojakilpiu problema. Rekomenduoju pilnai isisgydyti trauma ir tik tada buriuoti, blogiausias varijantas vel susitraumuoti pilnai neisgijus.
Patarimai rekomendacinio pobudzio, pries gydyma butina pasitarti su sporto dispanserio daktaru ar vaistininku.



Jei vistiek nuspresi buriuoti si sezona, buriuok su itvaru.

Ką išsisukai: čiurną ar kelią? Po traumos pirma pagalba - ledas. Šaldyti koją ledu maždaug 12 min kokius 4 kartus per parą. Koją laikyti virš galvos gulint. Kelias dienas. Jeigu reikalas su keliais - galiu patarti. Čiurną turiu išsuktą, bet kaip ją išsigydyti - nežinau. Išsukimas yra rimta trauma. Reikia rimtai gydyti.

Jei tai panasu i uzdegima, patempima, kraujosruva, tai daryk kaip Bobas rase. Saldymas - visu raumenu ir sausgysliu traumu gydytojas. Svarbiausia yra neleisti, kad patinimas deformuotu kraujagysles. Be saldymo sedint prie kompo koja laikyti uzkelus ant kitos kedes, vynioti ta vieta elastiniu bintu, kuris palaikytu naturalia forma, neleistu tinti.
Kai isgysi (po 2-4 savaiciu), pradek treniruotis ir pries plaukima visada daryk apsilima.
Ka sake gydytojas?

Bobas32 rašė:Ką išsisukai: čiurną ar kelią? Po traumos pirma pagalba - ledas. Šaldyti koją ledu maždaug 12 min kokius 4 kartus per parą. Koją laikyti virš galvos gulint. Kelias dienas. Jeigu reikalas su keliais - galiu patarti. Čiurną turiu išsuktą, bet kaip ją išsigydyti - nežinau. Išsukimas yra rimta trauma. Reikia rimtai gydyti.

Bobai, del ciurnos galiu patarti, gal ir padetu, nes pats turejau kazkada trauma - skaudejo gal pusantru metu, kol nepradejau taikyti viena metodika. Issigydziau per pora menesiu. Tik reiketu parodyti kada ant kranto, nes nupasakot sudetinga.

Zodziu, pirmiausia dekui uz rupesti
Is tikruju padariau klaida, nes pries plaukiant neapsilau. Dabar jau sitos klaidos nebekartosiu. Koja buvo persviesta, nieks neluzo, neatskilo, bet patempimas stiprus. Ir "israse" fastumgelio. Kas be ko, jis man nieko nepadejo. Siuo metu ciurna vynioju elastiniu bintu, ir tepu kamparo tepalu, jis sildantis. Panasu, kad suvienijus visu Jusu patirti, koja taisosi, jau nebe taip "suka". O dabar man kaip tik prasideda treniruociu sezonas baseine, tai gal per ziema atsistatys visos traumos. Beje, kokie pratimai butu geriausia apsylant pries plaukima? Gal kas nors turit nuoroda i puslapi?

Plaukimas siaip ganetinai svelnus visam raumenynui, kaip apsilima gali tiesiog ramiai praplaukt keleta ratuku. Su tokia trauma reiktu pasisaugot tik atsispiriant nuo sieneles po posukiu ar startuojant.

Traumuotoji po truputi taisosi Visiem tokiem nevykeliam kaip as pati, galiu patarti kad LABAI LABAI greitas ir geras budas taisytis yra spiritinis kompresas Na ant traumuotos vietos jis turi buti dedamas (o ka jus pagalvojot, a? ) ir zodziu skiedziam spirita su siltu vandeniu santykiu 1:1 ir metam ant kojos. Patartina vakare pries einant miegot. O ryte koja jau maziau skauda.

Čia traumų prevencijos tema.
Radau knygutę apie apšilimą. Pratimai tempimui daugumai sporto šakų, yra teorijos, daug paveiksliukų.
Jaunimui nerekomenduoju, bo rusų kalba, bet psl. 196-197 manau verti dėmesio


(PS) Užima >9 MB, todėl numečiau į:
http://rapidshare.com/files/147960095/B ... u.pdf.html

Kaip tik apšilinėdamas vienos kojos kelio raiščius nusitraukiau. Kitos kojos - 3 kėlinio pabaigoje, tikrai jau buvau apšilęs.

Traumuotoji dar karta dekoja uz rupesti
Beje, prenumeruoju zurnala SURFER RULE (ispanu kalba), tai ten radau dabar toki straipsniuka su piesinukais, pasistengsiu isversti kuo greiciau i lietuviu kalba ir patalpinti cia, nes apsilimo pratimai skirti surferiams, bet manau pritaikysim. Ech, viskas per ta mano durna nora viska daryti kuo greiciau...

Na ka, prie to pacio... Pasidalinkite patirtimi, kas buvote issinarine peti? Apturejau si dziaugsma vakar bangose, banga isstume peti atgal ir pati istate i vieta. Dabar skauda. Ka daryt?